寶寶冬天長得慢?吃對了,長高很輕松!

2020-12-30 09:38:40
父母總是擔心寶寶的身高,尤其是進入冬天,都會擔心孩子在這個季節長得慢。

其實,冬天正是儲備能量的好時機。來年春天就會迎來身高的快速增長。抓牢0~3歲“黃金猛漲期”,用正確的方法養育,寶寶長高更輕松~


做好這3點
寶寶突破遺傳長更高

01

讓寶寶吃得對

比起讓寶寶吃得多,更重要的是讓寶寶吃得對,如果吃得太胖或太瘦,都會影響長高。

對于0~3歲的寶寶來說,保證每日奶量的攝入量至關重要。

0~6個月:每天800~1000ml

7~12個月:每天600~800ml

1~3歲寶寶:每天500ml

添加輔食后的寶寶,更要注意營養均衡。

生長發育期的寶寶,對蛋白質的需求量比較大,每天給寶寶吃一些雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、乳制品等富含優質蛋白質的食物。

每天都要吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬菜水果,同時西藍花、白菜葉、豆腐、蝦米這類高鈣輔食可以多吃。

在保證營養素的全面之余,也別忘了幫寶寶補充維生素 D,促進鈣的吸收,為寶寶骨骼生長提供能量。在陽光不充足的冬季建議每日補充 400 IU 以上的維生素 D。

至于那些對生長發育成長不利的高油、高糖、高脂肪的食物,就別再給孩子吃啦。

02

讓寶寶睡得好

生長激素是促進身高增長的重要因素,主要在夜間睡覺時分泌,寶寶睡得不好,就會導致生長激素分泌減少,從而影響長高。

保證孩子充足睡眠時間,和優質的睡眠質量十分重要,寶寶睡夠了才有可能長得更高哦。

不同月齡寶寶推薦睡眠時間:


0~3個月:13~18個小時

4~11個月:12~16個小時

1~2歲:11~14個小時

3~5歲:10~14個小時

03

讓寶寶多運動

運動能夠消耗能量,帶來更多營養攝入的需求,刺激身體發育。

即便是冬天,也別忘了帶寶寶多鍛煉哦。

1~3 歲的寶寶,每天至少要保證 1 小時的戶外活動時間, 3 歲后,保證每天至少 2 小時。

如果因為天氣原因不能外出,也要帶寶寶做一些室內的游戲,保證足夠的運動量。簡單的拋接球類,伸展運動、都能很好地刺激孩子的骨骼和韌帶,幫助孩子長得更高。

總結起來就是做到:吃好、睡好、玩好,讓寶寶保持好的身體和心情狀態~


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